Takie pytanie poza konkursem. Robię trening czysto kulturystyczny . Mało powtórzeń, duży ciężar. Ale trochę doskwiera mi ciśnienie. Przy dużych ciężarach robię się czerwony jak burak. Do tego ta temperatura ostatnio. Często kręci mi się w głowie i jest słabo. Chciałbym zmienić treningi na więcej powtórzeń mniejszymi ciężarami. Czego się [...]
apropo całego tematu, to czytałem, że po dianabolu często występuje ginekomastia (rosną cycki jak u baby)... Na necie znalazłem, że Arni miał cykle po 26 tyg na Dianabolu i wszystko ładnie pięknie, Mister Everything... Pisze, tez ze w tamtych czasach (w sumie dzisiaj też) wszyscy ci najlepsi kulturyści koksowali dość ostro, ponoć Arni największe [...]
No to łykaj już jak meteorr radził. Meteorr jesteś stronniczy bowiem polecasz tylko jedną firmę,nie bacząc na inne,często tańsze czy lepsze alternatywy.Ale nie to jest tematem posta. Młody,jak nie masz kaski na gainera to nie jest problem.Problem zacznie się jak nie będziesz się właściwie odrzywiał,i to właśnie odrzywianie zdecyduje czy nie będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Węgle na noc podobno nie są najlepsze, bo jak wiadomo dają energię, a na noc nie jest na z bardzo potrzebna, a często utrudnia zasypianie, najważniejsze białko. Co do owoców to Ciężko powiedzieć, ale myślę że jak już chcesz to najlepszy grejpfrut. Poczytaj o tym owocu, bo przy redukcji jest dobry.
Myślę, że powinieneś jeszcze ciągnąć redukcję. Bo jak zaczniesz masować i nie zrobisz tego z głową itp to może być efekt jojo i cała Twoja ciężka praca pójdzie w diabły. Niezbyt mocny spalacz na początek na pewno wystarczy. Z podstawowych, "lekkich" spalaczy to często na forum polecany jest Revex 16 Scitec'a i też Ci go polecam, bo jest dosyć [...]
[...] chodzi o sprawy trawienne. kwestia czy jest to wykorzystywane tutaj chodzi mi konkretnie o odzywkę białkową - w moim przypadku obecnie izolat 95 oraz koncentrat 80procent - samo bialko juz przetworzone jako jednorazowy wlew do zoladka :) ps. mam przygotowana porcje 150% wielkosci normalnej , czekam az zglodnieje zobacze jak organizm zareaguje
[...] 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia [...]
[...] o to walczymy. Producenci mają rożnie od 20% do czasem 100% Czasem niektore produkty są opłcalne w małym stopniu, Ale tu nie mowimy o tys zł tylko o paru bankach. Tak samo jak dilerzy aut np. Susuki 5% na dizlach i 6-7 na benzynie Wiele osob ktorea sprzedaje suple myśli, dam taniej zarobie, czesto sie okazuje kuzik prawda, duza czesc ludzi [...]
Heja. Do ładowania używa się bardzo wielu produktów. Wafle ryżowe jak najbardziej. Wszystko jednak zależy od metody ładowania, a jest ich wiele. Niktórzy robią ładowanie kilkudniowe po wypłukaniu glikogenu, jeszcze inni jednodniowe, a jeszcze inni nocne lub tylko w dzień startu. Generalnie używa się wielu źródeł węgli i to nie tylko tych [...]
[...] drogą, to powiem, że jeśli ktoś jest kryminalistą, to tak czy siak trener i tak się o tym dowie z tego, czy innego źródła Z drugiej strony można powiedzieć, że trening SW jak i wielu innych sportów zmienia człowieka. Bardzo często na lepsze... Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a [...]
[...] normalny człowiek. Moim zdaniem tego sie nieda zatrzymać- to jest niemożliwe. A np. takie forum- tu też pisze sie artykuły, z których można się dowiedzieć min. takich rzecz jak : gdzie najlepiej za***ać?, jak?, najbardziej niebezpieczne techniki, można sobie poczytać o walce nożem...........itp.- cały internet to skarbiec takich informacji. Ktoś [...]
[...] w max 6 seriach na tydzien. Standardowo, bez ulepszen. "Każdy uczestnik zakłada bloga/ dziennik treningowy który jest jego postem konsutlacyjnym. Oczywiście jest jakiś jeden w którym dajesz zasady dla wszystkich. Z mojego punktu widzenia największym problemem twoich eksperymentów jest to, że trzeba w nie wejść w określonym czasie [...]
[...] na spód, twaróg zblendowany z bananem na to i posypane kakaem), omlety, ciasteczka itd. Warto zajrzeć i poszukać coś dla siebie. Dieta wygląda ok. Warzywa jesz? @edit Białko roślinne traktujesz jak każde inne białko, gdy w posiłku jest też białko pełnowartościowe (mięso, jaja, mleko itp.) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-19 19:44:21
a co moge czuc po tygodniu ??? ze jest na oleju,smakuje jak deka,i jest bezbolesna. reszta objawow to raczej osobiste:zaburzenia erekcji,skoki libido,.... czuje ja.wiem ze bije deke.deke z enanem. wiem co czuje,ta deka jest deka.enan jest enanem.i stwierdzilem,ze po tygodniu bicia deki i enana: odczucia na plus,waga ruszyla. no i po [...]
Dzieki Lodzianin za twoje rady , myslalem nad czestotliwoscia bicia , moglbym bic pon i czw po 2,5ml , czyli 350 testa i 250 deki , czy tak bedzie ok czy mysliszeze jednak lepiej podzielic to na 3 i dac poniedzialek, sroda ,piatek - prawie tak czesto jak prop by wyszlo.
patryku. jestes d****em patryczku patyczku. jak to juz czesto bywalo , dla takich expertow jak ty jestesmy za glupi Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-06-23 22:44:18
U mnie jest gadanie, gadanie i gadanie ! Ale jak poprosze zeby na wieksze zakupy pojechac to nic nie mowi i kupuje co trzeba. Tylko podczas robienia sobie posilkow, np. obiad jest gadanie znowu teog kurczaka jesz? i ryz ? jak to mzoe ci smakowac perzeciez jesz go tak czesto itp. staraj sie przekonac rodzicow wysun argumenty typu ze bardzo ci [...]
[...] niemal jedyna szansa dla nich, aby zacząwszy tak późno jeszcze móc nie tylko normalnie ćwiczyć, ale i się bić na zawodach. w normalnym klubie 20 latek ma już conajmniej brąz jak nic. tam mormalby człowiek może poćwiczyć juz tylko w grupie rekreacyjnej z 35 latkiami, a o zawodach zapomiec, bo rozjechaliby go na najniższym szczeblu. oczywiscie, też [...]
Dieta to jak zawsze na zasadzie , że jem co jest w domku ale zdrowo:) Śniadanie to jakieś jajka + białko + orzechy Szkoła ryż + pierś albo gainer Obiad - zupa + 2danie , to co w domku , ale nie shity trening Po trn białko + rybka? pierś? ryż? makaron? kasza? Kolacja zazwyczaj spontan, serek wiejski , jajka + Owoce często
Spróbuj robić po 20 - 25 powtórzeń - to się często sprawdza, gdyż mięsnie te są przyzwyczajone do stałego napięcia w ciągu dnia. Podobnie jak prostowniki, brzuch łydki
Gainer+Creatyna+Carbo wybuchowa mieszanka????
